Cea de-a treia zi de luni a anului, care, n 2015, cade pe 19 ianuarie, este considerat a fi cea mai deprimant zi, la aceast concluzie ajungnd un psiholog britanic care a creat o formul matematic pentru a identifica cele mai dificile momente ale anului.
Teoria despre Blue Monday (Lunea trist, n.r.) a aprut n 2005, cnd psihologul britanic Cliff Arnall a creat o formul matematic elaborat pentru a calcula cele mai ngrozitoare zile ale anului. Psihologul a luat n considerare conditile meteo din aceast perioad, facturile la utilitti, datoriile, nivelul motivational, srbtorile de iarn, precum si faptul c multi oameni ursc zilele de luni. Astfel, Cliff Arnall a stabilit c cea de-a treia zi de luni a anului este cea mai deprimant zi, avnd n vedere c, n aceast perioad, oamenii manifest o stare de tristete, inactivitate si consum carbohidrati n exces. ns aceast teorie a psihologului a fost cauza unor dispute, ntruct acesta a creat formula ca parte a unei campanii de marketing pentru o companie de turism. Astfel, s-a luat n calcul ideea c opinia public este influentat s si programeze o vacant n aceast perioad pentru a scpa de starea de depresie. n schimb, n 2014, o companie de buturi a contrazis aceast teorie, anuntnd c Blue Monday nu este n cea de-a treia zi de luni a anului, ci n prima zi de luni a anului. Aceast zi, considera compania, este cea mai deprimant, ntruct este prima luni la locul de munc n noul an. Un studiu realizat pe un esantion de 2.000 de britanici a artat c persoanele care stau lng fereastr sau care ies la plimbare pot scpa mai usor de starea de depresie din aceast perioad a anului. De asemenea, expertii recomand sporturile specifice iernii sau, dac vremea este mult prea friguroas, exercitiile la sal.
Trei metode pentru a scapa de depresia de nceput de an
Luna ianuarie este considerat cea mai depresiv a anului, multe persoane resimtindu-se dup perioada aglomerat a srbtorilor de iarn, relateaz dailymail.co.uk, care ofer si o serie de metode pentru a nvinge starea de spirit negativ. Una dintre metodele recomandate pentru nvingerea strii de spirit negative implic utilizarea la maximum a luminii solare, indiferent ct de putin este n aceast perioad a anului, mai ales n regiunile nordice ale globului. Plimbrile n aer liber, chiar dac este frig, permiterea luminii naturale s intre n camere ct mai mult posibil prin limitarea utilizrii perdelelor, draperiilor si jaluzelelor si mbunttirea sistemelor de iluminat casnic vor creste astfel nivelul de expunere la lumin, lucru ce va ajuta organismul s-si regleze ceasul intern, potrivit dailymail.co.uk. O metod care poate prea contraintuitiv este ascultarea de cntece triste. Piesele muzicale melancolice regleaz si combat starea de spirit negativ si sentimentul de singurtate, potrivit cercettorilor de la Universitatea din Tokyo. n plus, cntecele triste fac oamenii s fie mai calmi. O pauz de ceai este ntotdeauna binevenit. Cercettorii olandezi au descoperit c obiceiul de a bea un ceai din cnd n cnd, pe parcursul zilei, creste creativitatea si impulsioneaz procesele cognitive. Cafeina este un stimulant, iar ceaiul contine un aminoacid, L-teanin, care influenteaz relaxarea. n acest sens, a fost realizat un experiment pe un numr de 150 de persoane. Unii au luat o pauz pentru a bea ceai, n timp ce altii au but doar ap. Voluntarii au fost apoi testati pentru a li se evalua starea de spirit. Cei care au but ceai prezentau o mai mare dorint de succes, dect cei care beau doar ap n timpul pauzelor si aveau si un timp de rspuns mai mic atunci cnd se confruntau cu probleme dificile. Potrivit unui studiu al University College din Londra, oamenii care beau ceai de patru ori pe zi prezint un nivel mai sczut de cortizol, un hormon legat de stres si de nivelul sczut al glicemiei (nivelul de zahr din snge).
