Cea de-a treia zi de luni a anului, care, în 2015, cade pe 19 ianuarie, este consideratã a fi cea mai deprimantã zi, la aceastã concluzie ajungând un psiholog britanic care a creat o formulã matematicã pentru a identifica cele mai dificile momente ale anului.
Teoria despre „Blue Monday“ (Lunea tristã, n.r.) a apãrut în 2005, când psihologul britanic Cliff Arnall a creat o formulã matematicã elaboratã pentru a calcula cele mai îngrozitoare zile ale anului. Psihologul a luat în considerare conditile meteo din aceastã perioadã, facturile la utilitãti, datoriile, nivelul motivational, sãrbãtorile de iarnã, precum si faptul cã multi oameni urãsc zilele de luni. Astfel, Cliff Arnall a stabilit cã cea de-a treia zi de luni a anului este cea mai deprimantã zi, având în vedere cã, în aceastã perioadã, oamenii manifestã o stare de tristete, inactivitate si consumã carbohidrati în exces. Însã aceastã teorie a psihologului a fost cauza unor dispute, întrucât acesta a creat formula ca parte a unei campanii de marketing pentru o companie de turism. Astfel, s-a luat în calcul ideea cã opinia publicã este influentatã sã îsi programeze o vacantã în aceastã perioadã pentru a scãpa de starea de depresie. În schimb, în 2014, o companie de bãuturi a contrazis aceastã teorie, anuntînd cã „Blue Monday“ nu este în cea de-a treia zi de luni a anului, ci în prima zi de luni a anului. Aceastã zi, considera compania, este cea mai deprimantã, întrucât este prima luni la locul de muncã în noul an. Un studiu realizat pe un esantion de 2.000 de britanici a arãtat cã persoanele care stau lângã fereastrã sau care ies la plimbare pot scãpa mai usor de starea de depresie din aceastã perioadã a anului. De asemenea, expertii recomandã sporturile specifice iernii sau, dacã vremea este mult prea friguroasã, exercitiile la salã.
Trei metode pentru a scapa de depresia de început de an
Luna ianuarie este consideratã cea mai depresivã a anului, multe persoane resimtindu-se dupã perioada aglomeratã a sãrbãtorilor de iarnã, relateazã dailymail.co.uk, care oferã si o serie de metode pentru a învinge starea de spirit negativã. Una dintre metodele recomandate pentru învingerea stãrii de spirit negative implicã utilizarea la maximum a luminii solare, indiferent cât de putinã este în aceastã perioadã a anului, mai ales în regiunile nordice ale globului. Plimbãrile în aer liber, chiar dacã este frig, permiterea luminii naturale sã intre în camere cât mai mult posibil prin limitarea utilizãrii perdelelor, draperiilor si jaluzelelor si îmbunãtãtirea sistemelor de iluminat casnic vor creste astfel nivelul de expunere la luminã, lucru ce va ajuta organismul sã-si regleze ceasul intern, potrivit dailymail.co.uk. O metodã care poate pãrea contraintuitivã este ascultarea de cântece triste. Piesele muzicale melancolice regleazã si combat starea de spirit negativã si sentimentul de singurãtate, potrivit cercetãtorilor de la Universitatea din Tokyo. În plus, cântecele triste fac oamenii sã fie mai calmi. O pauzã de ceai este întotdeauna binevenitã. Cercetãtorii olandezi au descoperit cã obiceiul de a bea un ceai din când în când, pe parcursul zilei, creste creativitatea si impulsioneazã procesele cognitive. Cafeina este un stimulant, iar ceaiul contine un aminoacid, L-teaninã, care influenteazã relaxarea. În acest sens, a fost realizat un experiment pe un numãr de 150 de persoane. Unii au luat o pauzã pentru a bea ceai, în timp ce altii au bãut doar apã. Voluntarii au fost apoi testati pentru a li se evalua starea de spirit. Cei care au bãut ceai prezentau o mai mare dorintã de succes, decât cei care beau doar apã în timpul pauzelor si aveau si un timp de rãspuns mai mic atunci când se confruntau cu probleme dificile. Potrivit unui studiu al University College din Londra, oamenii care beau ceai de patru ori pe zi prezintã un nivel mai scãzut de cortizol, un hormon legat de stres si de nivelul scãzut al glicemiei (nivelul de zahãr din sânge).
