În fiecare an, la sfârșitul lunii martie, România trece la ora de vară, o ajustare menită să ne ofere zile mai luminoase și seri mai lungi. În 2025, schimbarea are loc în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie. La ora 3:00, vasluienii trebuie să dea ceasurile înainte, ora 3:00 devenind 04:00, ceea ce înseamnă că vom dormi cu o oră mai puțin în această noapte.
Ora de vară presupune ajustarea ceasurilor cu o oră înainte în lunile calde, pentru a valorifica mai bine lumina naturală, urmând ca acestea să fie readuse la ora standard, în toamnă, de aceea este cunoscută ca ora de iarnă.
Scopul principal al acestei modificări este optimizarea expunerii la lumina zilei: primăvara, serile devin mai lungi, iar toamna, revenirea la ora standard asigură dimineți mai luminoase pe timpul iernii.
Toate țările din Uniunea Europeană trec simultan la ora de vară, însă din cauza diferențelor de fus orar, ora exactă a schimbării variază. De exemplu, în România, trecerea se face la ora 3:00, în timp ce în Germania sau Franța la 2:00, iar în Irlanda la 1:00. În schimb, în Statele Unite, schimbarea are loc mult mai devreme, în a doua duminică din martie, adică în noaptea de 8 spre 9 martie, când ora 2:00 devine 3:00 (ora locală).
În 2025, revenirea la ora standard în UE se va face pe 26 octombrie, iar în SUA la începutul lunii noiembrie (în noaptea de 1/2 noiembrie).
Efectele schimbării orei asupra sănătății
Deși ora de vară a fost introdusă pentru a valorifica mai bine lumina naturală, schimbarea orei poate avea efecte negative asupra organismului.
Specialiștii avertizează că perturbarea ritmului circadian poate provoca tulburări de somn, oboseală și dificultăți de concentrare, crescând totodată riscul de afecțiuni cardiovasculare, precum atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Un studiu publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine a asociat schimbarea orei și cu tulburări de dispoziție și chiar un risc crescut de suicid.
De asemenea, studiile sugerează că această modificare poate contribui la un număr mai mare de accidente rutiere, din cauza scăderii atenției și a reflexelor încetinite.
În plus, beneficiile asupra economiei de energie rămân discutabile, în timp ce impactul asupra sănătății este din ce în ce mai contestat.
Cum să te adaptezi la schimbarea orei
Pentru a reduce impactul negativ, experții recomandă:
Adaptarea treptată a programului de somn, cu câteva zile înainte de schimbare, culcându-vă cu 15-20 de minute mai devreme.
Expunerea la lumină naturală, mai ales dimineața, pentru a ajuta organismul să se adapteze mai ușor.
Limitarea consumului de cofeină și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare, pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Pauze scurte de somn în timpul zilei, dacă este necesar, dar nu mai lungi de 30 de minute și nu mai târziu de ora 15:00.
În contextul acestor efecte, American Academy of Sleep Medicine și alte organizații continuă să militeze pentru adoptarea permanentă a orei standard în SUA, argumentând că aceasta este mai benefică pentru sănătate.
Cum a apărut acest sistem
Conceptul orei de vară a apărut din dorința de a economisi lumina naturală. Deși Benjamin Franklin a menționat ideea într-un eseu satiric din 1784, adevăratul inițiator al sistemului este considerat William Willet, un constructor englez care, în 1907, a propus modificarea orei pentru a valorifica mai bine lumina dimineții.
Ora de vară a fost adoptată oficial în Primul Război Mondial, Germania implementând-o în 1915 pentru a reduce consumul de combustibil. Marea Britanie și SUA au urmat acest exemplu, iar în 1918, Standard Time Act a stabilit și fusurile orare în America. După război, măsura a fost eliminată, însă a fost reintrodusă în Al Doilea Război Mondial și extinsă ulterior în perioade de criză energetică, precum embargoul petrolier din 1973.
Pentru a evita confuzia cauzată de aplicarea neuniformă a orei de vară între state, Congresul SUA a adoptat în 1966 Uniform Time Act, stabilind un calendar clar pentru schimbarea orei. Cu toate acestea, Hawaii și Arizona au renunțat la această practică, iar în prezent, mai multe state contestă eficiența ei.
În 2022, Senatul SUA a aprobat Sunshine Protection Act, propunând permanentizarea orei de vară, însă proiectul a rămas blocat în Camera Reprezentanților. O inițiativă similară a fost reintrodusă în martie 2023, dar nu a avansat.
Astăzi, ora de vară este utilizată în multe țări de pe mapamond, dar nu în toate, motiv pentru care rămâne un subiect de dezbatere. Tot mai mulți susțin revenirea la ora standard, considerată mai benefică pentru sănătate, deoarece schimbările sezoniere ale orei pot afecta somnul, productivitatea și starea generală de bine.
Ora de vară în Europa: cine nu o respectă
În majoritatea țărilor europene, ora de vară începe în ultima duminică din martie, 30 martie 2025 și se încheie pe 26 octombrie 2025, conform timeanddate.com.
Unele state, însă au renunțat la această practică și mențin aceeași oră pe tot parcursul anului:
Rusia – a renunțat la schimbarea orei în 2011, menținând permanent ora de vară, iar ulterior, în 2014, a trecut la ora de iarnă, standard, pe tot parcursul anului.
Islanda – datorită poziției geografice, variațiile de lumină naturală sunt semnificative, iar ajustarea orei nu aduce beneficii notabile.
Belarus și Turcia – au optat pentru păstrarea permanentă a orei de vară, renunțând la schimbarea sezonieră a orei.
Georgia – a renunțat la schimbarea orei în 2004, considerând că ajustarea sezonieră nu aduce beneficii semnificative.
Azerbaidjan- a urmat aceeași direcție și, în 2016, a decis să nu mai modifice ora, invocând argumente legate de stabilitatea programului și reducerea confuziei în transport și afaceri internaționale.
