Topul alimentelor de vara care stimuleaza arderea grasimilor

Vara este anotimpul ideal atunci c�nd vrem s� sc�p�m de c�teva kilograme, sustin nutritionistii. Motivul este simplu: gama larg� de alimente care stimuleaz� arderea gr�similor. �n plus, �n perioadele caniculare cei mai multi dintre noi experimenteaz� o reducere a apetitului, �nsotit� de st�ri de moleseal� si de epuizare ce pot fi agravate de senza- tia de great� si ameteli, spun medicii nutritionisti. Potrivit acestora, �n zilele caniculare, se recomand� o diet� bogat� �n minerale, vitamine si ap�, pentru a preveni aparitia tulbur�rilor metabolice. Din cauza transpiratiei excesive pe timp de canicul�, organismul pierde ap� si substante minerale, care, dac� nu sunt �nlocuite rapid, pot genera o serie �ntreag� de tulbur�ri metabolice si cardiovasculare, atrag atentia specialistii. De aceea, se recomand�, mai ales pe timp de var�, legume de toate culorile si la orice or� a zilei, indiferent de forma �n care sunt preg�tite, f�r� a ne teme de kilogramele �n plus, deoarece acestea au un continut sc�zut de kilocalorii. Afinele sunt bogate �n antioxidanti care elimin� radicalii liberi din organism si stimuleaz� circulatia sanguin�, asigur�nd un aport nutritional suficient celulelor si cresc�nd oxigenarea acestora. Astfel, potrivit nutritionistilor, at�t afinele c�t si celelalte fructe de p�- dure reduc gr�simea �n exces si protejeaz� aparatul cardio-vascular. �Prunele sunt s�race �n kilocalorii, bogate �n fibre si au propriet�ti �n accelerarea tranzitului intestinal lent, extrem de important� mai ales c�nd vrem s� sc�p�m de c�teva kilograme, �ntr-un timp relativ scurt�, spune dr. Mihaela Bilic, medic nutritionist. Specialistii completeaz� c� aceste fructe sunt foarte bogate �n fibre si vitamine, �n special �n vitamina C, esential� pentru refacerea structurii de colagen subcutanat� si reducerea celulitei. Ardeiul gras, indiferent de culoare, reprezint� un aliat de n�dejde �n lupta �mpotriva kilogramelor �n plus. Medicii spun c� aceast� legum� accelereaz� metabolismul, datorit� continutului ridicat de vitamine. Specialistii �n nutritie spun c� pepenele, at�t cel rosu, c�t si cel galben, contine 90 la sut� ap�. Astfel, dac� concediul bate la us�, iar silueta ta nu este tocmai una de invidiat, �ti recomand�m o cur� de sl�- bire delicioas�. Aceasta se bazeaz� pe consumul de pepene timp de zece zile. Castravet ii, desi contin �n principal ap� si sunt s�raci �n kilocalorii, sunt o ideal� surs� de hidratare. Leguma face parte din categoria alimentelor care au calorii negative si care stimuleaz� arderea gr�similor conferind �n acelasi timp si o stare de satietate. Desi vremea cald� ne �ndeamn� la gr�tare �n aer liber, nutritionistii atrag atentia c� fripturile mari,din carne de porc, si micii sunt alimentele delicioase servite la un gr�tar care se pun direct pe solduri. De asemenea, atunci c�nd vrem s� sc�p�m rapid de c�teva kilograme trebuie s� evit�m at�t salatele pe baz� de paste si cartofi, c�t si cele cu dressing de maioneaz�, deoarece acestea au un continut caloric destul de ridicat. Specialistii ofer� alternativ�: dac� dorim s� taiem c�teva kilocalorii, atunci alegem un dressing de iaurt, br�nz� sau cel mai bine, un strop de ulei de m�sline si putin otet.