Dieta de detoxifiere este vital pentru organism, si ar trebui urmat obligatorium mai ales n urma exceselor alimentare, specifice srbtorilor, Crciun si Anul Nou, n cazul de fat, perioade n care s-a consumat mult butur, dar si dup petreceri, ale cror efecte sunt puternic resimtite de organism.
Cnd urmezi o cur de detoxifiere, trebuie s te odihnesti bine, deoarece poate aprea senzatia de oboseal. Procesul de purificare a organismului trebuie s se rezume la doar 2-3 zile. O sedint de aromaterapie sau reflexoterapie, o baie cald cu arome, sauna si masajul pot contribui la efectele benefice ale curei de detoxifiere. Consum mult ap plat, sucuri naturale de fructe si legume, ceaiuri, cel putin 8 pahare de lichide pe zi, cu nghitituri mici, la interval de 10-15 minute. Poti prepara la blender un cocktail de fructe: o combinatie de mere, ananas, pepene, struguri, mango, piersici, prune, guava. Amestec sucul cu 1-2 linguri de miere si consum-l imediat. Consum alimente bogate n fibre. Alimentele bogate n fibre sunt fructele si legumele proaspete, crude si necurtate de coaj, fructele uscate, pinea din fin integral, cerealele, ovzul, orezul brun si biscuitii din fin integral. Este foarte important c dup aceast perioad de detoxifiere s continui cu administrarea unor suplimente de vitamine si minerale. Dieta de detoxifiere nu trebuie urmat mai mult de 3 zile. Se recomand consultul medical si un set de analize complete nainte de urmarea unuie cure de detoxifiere. Evit consumul de alcool, cafea, sucurile carbogazoase, ciocolat si tigrile, zahr, anumite lactate. Trebuie s tineti cont c dieta de detoxifiere nu slbeste. „Slbirea” resimtit este datorat eliminrii apei din organism.
ATENTIE:
Detoxiferea este interzis persoanelor cu diabet sau cu boli metabolice (anorexie, bulimie), persoanele cardiace. Unii specialisti sustin c nu exist nicio dovad potrivit creia dietele de detoxifiere ar fi responsabile pentru eliminarea toxinele din organism, ct vreme majoritatea toxinelor sunt ndeprtate din corp prin functiile rinichiului si ficatului, prin urin si scaun. Efectele adverse ale curei prelungite sau incorecte de detoxifiere sunt: durerile de cap, anemie, hipoglicemie si bti cardiace neregulate, transpiratii mirositoare, scaune urt mirositoare, iritatii ale pielii, stri de great.
Cea mai buna dieta…
…se bazeaz pe consumul de legume si fructe crude, cereale integrale, surse importante de fibre, proteine si acizi grasi nesaturati. n plus, este necesar exercitiul fizic si eliminarea stresului. Dieta cu alimente crude este compus n general din fructe, legume, seminte, cereale, fructe uscate si sucuri, condimente si ierburi. Este o diet care sustine consumul exclusiv de alimente crude, neprocesate si nesupuse la tratamente termice. Fructele necoapte, lmile, portocalele, mandarinele, ananasul, kiwi, afinele, cpsunile, zmeura, murele, prunele, merele, strugurii, ciresele, rosiile se ncadreaz n categoria alimentelor acide. Dup digestie ns, acestea devin alcaline si scad aciditatea mediului intern. Aciditatea n general poate fi tinut n limite normale dac consumm alimente alcaline, precum: cartofi, legume verzi (salat verde, broccoli, spanac, varz), morcovi, sfecl, banane, avocado si fructe uscate (curmale, smochine, mere, pere, caise). Alimentele sau suplimentele nutritionale diuretice nu scad nivelul de tesut adipos din organism, ci ajut corpul s elimine lichidele. Plantele si ierburile cu proprietti diuretice sunt: ptrunjel, anghinare, sparanghel, fructe de ienupr, telin, ppdie, pepenele. Dieta cu limonad este strict un program de detoxifiere. Scderea n greutate se datoreaz eliminrii apei.
Exfolieaza-ti pielea pentru a detoxifia organismul
Chiar si cel mai ocupat om de afaceri face dus, nu-i asa? Una dintre cele mai simple si mai plcute solutii de detoxifiere este exfolierea la dus. Operatinea dureaz numai cteva minute si este aplicat celui mai mare organ al corpului, pielea. Exfolierea nltur celulele moarte si colecteaz toxinele din mediu si mentine porii deschisi, astfel nct corpul elimin toxinele prin piele. Dup un astfel de proces pielea arat foarte bine. Sfat: Poti gsi perii speciale n orice magazin care care comercializeaz produse pentru ngrijirea corpului. Se gsesc n orice form si mrime. ncepe cu extremittile (de la tlpile picioarelor pn la palme) si periaz tot corpul. n plus, acest ritual stimuleaz si sistemul nervos, ceea ce este o modalitate excelent pentru a te ncrca cu energie.
Ceaiuri detoxifiante
1. Ceaiul verde. ntr-o cur de detoxifiere este recomandat s se bea trei cni de ceai pe zi, ndulcit cu miere. 2. Ciulinul laptelui. Contine silimarina, regenereaz ficatul si accelereaz functiile de detoxifere ale acestuia. 3. Ceaiul de urzic. Contine substante proteice si vitamine precum vitamina K, care ajut la oprirea hemoragiilor. Este recomandat femeilor cu menstruatii abundente si neregulate. 4. Ceaiul de trei frati ptati 5. Ceaiul de musetel pentru detoxifierea intestinal. Se bea n fiecare dimineat o infuzie preparat din lmie si flori de mussetel. Lmia se tie rondele, se adaug peste o lingurit cu flori de musetel si 200 ml ap clocotit, se acoper vasul si se las la macerat de sear pn dimineat. Se strecoar prin presare si se bea infuzia cu cei putin 30 de minute nainte de micul dejun. 6. Ceaiul de soc este foarte bun n curele de detoxifiere. Ceaiul de soc elimin masiv toxinele si ajut si la scderea n greutate. Ceaiul de soc se prepar prin adugarea a trei lingurite de flori de soc peste 250 de ml de ap clocotit, se acoper si se las la infuzat timp de 15 minute.
Noua alimente care favorizeaza detoxifierea organismului
Iat cteva alimente pe care este bine s le includem n regimul alimentar ct de des posibil, pentru a putea declansa procesul automat si natural de curtare. Lmile revigoreaz digestia prin stimularea eliberrii de enzime, iar vitamina C ajut la transformarea toxinelor ntr-o form solubil ce poate fi eliminat cu usurint din organism. De asemenea, lmile ajut la stimularea ficatului si la purificarea sngelui. Sfecla este un produs minunat. Aceasta este plin de substante nutritive si este o surs foarte bun de vitamina B3, B6 si C, plus beta-caroten, magneziu, calciu, zinc si fier. Sfecla asist ficatul si vezica biliar s descompun toxinele, iar fibrele ei sunt perfecte pentru digestie si eliminare. Sfecla crud tocat, combinat cu verdeturi si cu putin suc de lmie, este o alegere ideal pentru curtarea organismului. Merele furnizeaz o cantitate important de fibre si substante nutritive, si ajut la stimularea functiei bilei, organ care are rol, alturi de ficat, n curtarea toxinelor. Fibra solubil din mere, pectina, este de mare ajutor n eliminarea metalelor grele si a aditivilor alimentari din organismul uman. ns este important s consumm doar mere organice si s tinem cont de faptul c merele se numr printre alimentele cele mai stropite cu substante chimice. Legumele verzi ajut n detoxifiere, cresc continutul de oxigen si purific sngele, ns, n acelasi timp, reprezint un element esential din orice alimentatie sntoas si vitalizant. La legumele verzi ne ajut foarte mult clorofila. Clorofila curt organismul de toxine, metale grele, ierbicide si pesticide. Nutritionistii recomand adugarea alimentelor verzi n alimentatie, cum ar fi legume verzi, frunze, broccoli, castraveti, telin, varz, ceaiuri de ppdie, suplimente de chlorella. Usturoiul crud este incredibil. Usturoiul are proprietti foarte puternice antivirale, antiseptice si antibiotice. Usturoiul poate ajuta la stimularea ficatului n ceea ce priveste productia de enzime de detoxifiere, care ajut la filtrarea toxinelor din sistemul digestiv. Legumele marine contin o bogtie de antioxidanti care ajut sngele s se alcalinizeze si care ntresc tractul digestiv. Acidul alginic din legumele de mareabsorb toxinele din tractul digestiv. De asemenea, au si o varietate larg de minerale. Ceaiul verde. Toat lumea ar trebui s stie c ceaiul verde este o surs bogat de antioxidanti, unii dintre ei fiind catechinele. Catechinele cresc functia hepatic, ceea ce ne si dorim. n plus, consumul de ceai verde ajut la hidratarea organismelor noastre. Anghinarele cresc productia de bil si, n acelasi timp, purific si protejeaz ficatul. De asemenea, anghinarele au un efect diuretic usor asupra rinichilor, ceea ce ajut la eliminarea toxinelor, odat ce ficatul le descompune. Unele studii au artat canghinarele pot regenera tesutul hepatic. De asemenea, anghinarele au un continut foarte mare de fibre, care, dup cum bine stim, ajut la procesul de eliminare. Coriandrul este foarte bun la eliminarea metalelor grele din organism. De fapt, compusii chimici din coriandru se leag de aceste toxine, separndu-le de snge, tesuturi si organe si ajut la eliminarea lor din organism.
Sugestii de alimente pentru cele trei mese principale
Propunerile nutritionistului Lygia Alexandrescu pentru alientele ce pot fi consumate ntr-o zi din timpul programului de detoxifiere: Mic dejun: germeni de ovz fierti cu fructe proaspete, musli cu suc proaspt de grapefruit sau salat de fructe proaspete. Prnz: sup de legume cu germeni de gru sau de ovz, salat de cruditti cu seminte de dovleac, orez fiert cu salat de cruditti, tzatziki cu cruditti, avocado proaspt cu salat verde si zeam de lmie, cartof copt n coaj, legume nbusite. Cina: ghiveci de legume, legume pe grill cu zeam de lmie si usturoi, porumb fiert, suc proaspt de legume, salat de telin cu miez de nuc.
Alimentele amare elimina toxinele
Detoxiefierea organismului se poate face cu alimente amare. Verdeturile ajut mereu detoxifierea, iar cele mai bune din acest punct de vedere sunt verdeturile cu un gust amar. Atunci cnd mnnci rucola, ppdie sau nsturel, este stimulat ficatul pentru a curta mai eficace organismul. Gustul amar este un semnal pentru sistemul gastrointestinal. Acesta ncepe s elibereze hormoni si enzime digestive care cresc secretia biliar, metabolizeaz grsimilie si mentine eliminarea usoar, iar acest lucru ajut organismul s elimine toxinele mai rapid. Bonus: Practicantii medicinei traditionale chineze sustin c un consum de verdeturi cu un gust amar poate ajuta la stoparea nevoii de zahr. Sfat: Adaug putin rucola si nsturel salatei tale obisnuite la prnz sau paseaz putin ppdie n uleiul de msline pe care s-l folosesti pe post de dresing la salata de sear.
