Recomand�ri pentru perioada cu temperaturi ridicate

Potrivit prognozei emise de Administrat ia National� de Meteorologie, urmeaz� o nou� s�pt�m�n� cu temperaturi ridicate, chiar caniculare �n unele zile. Pentru prevenirea incidentelor �n perioada cu temperaturi extreme, Ministerul S�n�t�tii recomand� populatiei s� tin� cont de sfaturile medicilor si s� evite, pe c�t posibil, expunerea prelungit� la soare �ntre orele 11 si 18. Medicii sf�tuiesc populatia s� consume �n fiecare zi c�t mai multe fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii), deoarece acestea contin o mare cantitate de ap�. O doz� de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de ap�. Se recomand� evitarea consumului de alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece acesta favorizeaz� deshidratarea si diminueaz� capacitatea de lupt� a organismului �mpotriva c�ldurii. Este obligatorie evitarea b�uturilor cu continut ridicat de cofein� (cafea, ceai, cola) sau de zah�r (sucuri r�coritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice. Este recomandat consumul zilnic a 1,5 – 2 litri de lichide, f�r� a astepta s� apar� senzatia de sete. �n perioadele de canicul�, se recomand� consumul unui pahar de ap� (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute. Pe parcursul zilei este bine s� se fac� dusuri caldute, iar dac� exist� aer conditionat, aparatul trebuie reglat astfel �nc�t temperatura s� fie cu 5 grade mai mic� dec�t temperatura ambiental�. Dac� este absolut necesar� expunerea la soare la orele amiezii, trebuie s� se foloseasc� o tinut� adecvat�: p�l�rii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale si de culori deschise. Totodat�, se recomand� evitarea activit�tilor �n exterior care necesit� un consum mare de energie (sport, gr�din�rit etc.) si acordarea unei atentii deosebite �n cazul copiilor, v�rstnicilor si persoanelor cu dizabilit�ti, oferindu-le, �n mod regulat lichide, chiar dac� nu le solicit�. Pentru a limita cresterea temperaturii �n locuinte se recomand� �nchiderea ferestrelor expuse la soare si acoperirea acestora cu jaluzele si/sau draperii; mentinerea ferestrelor �nchise pe toat� perioada c�t temperatura exterioar� este superioar� celei din locuint�; deschiderea ferestrelor seara t�rziu, noaptea si dimineata devreme, provoc�nd curenti de aer, pe perioada c�t temperatura exterioar� este inferioar� celei din locuint�; �nchiderea oric�rui aparat electro-casnic de care nu este nevoie.