Pentru prevenirea incidentelor n perioadele cu temperaturi extreme, Ministerul Snttii recomand populatiei s asculte sfaturile medicilor si s evite, pe ct posibil, expunerea prelungit la soare ntre orele 11 si 18. n perioadele de canicul este recomandat consumul zinic de lichide (ntre 1,5 – 2 litri de lichide), fr a astepta s apar senzatia de sete. Trebuie s consumm un pahar de ap (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute. Medicii ne sftuiesc s consumm n fiecare zi ct mai multe fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii), deoarece acestea contin o mare cantitate de ap. Este bine de stiut c o doz de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de ap. Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece acesta favorizeaz deshidratarea si diminueaz capacitatea de lupt a organismului mpotriva cldurii. Este obligatorie evitarea buturilor cu continut ridicat de cofein (cafea, ceai, cola) sau de zahr (sucuri racoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice. Pe parcursul zilei, este bine s facem dusuri cldute, fr a ne sterge de ap, iar dac avem aer conditionat, aparatul trebuie reglat astfel nct temperatura s fie cu 5 grade mai mic dect temperatura ambiental. Dac este absolut necesar s ne expunem la soare ntre orele amiezii, trebuie s folosim o tinut adecvat: plrii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise. Este de evitat activittile n exterior care necesit un consum mare de energie (sport, grdinarit etc.) si trebuie avut grija persoanelor vrstnice, a copiilor, persoanelor cu dizabilitti oferindu-le, n mod regulat lichide, chiar dac nu le solicit.
