Unele din deprinderile elementare cu care trebuie obisnuit copilul nc de la cea mai fraged vrst tin de igien. Sntatea deplin, cresterea si dezvoltarea armonioas a copilului nu pot fi asigurate dect n strns dependent cu mediul n care trieste si mai ales ca o consecint a respectrii cu strictete a unor norme obligatorii de igien, att individual, ct si colectiv. Notiunea de igien individual include cteva componente: igiena corporal, a mbrcmintei si a ncltmintei.
Igiena pileii
Pentru a-si ndeplini functiile sale multiple, pielea trebuie s fie n permanent curat, iar curtenia ei se asigur prin bi locale si generale. Curtenia pielii se asigur cu usurint prin splarea ei cu ap, preferabil cald (38-39 grade) si spun. n afara efectului su de curtenie local, splarea asigur tegumentelor si o intensificare a circulatiei sngelui; are n plus si actiune calmant asupra sistemului nervos, crend o stare de bun dispozitie. Spunul cu care se realizeaz splarea exercit si el o actiune multipl: dizolv grsimile, elimin impurittile de pe piele (n special de pe porii ei), odat cu clbucul format, si are un efect antimicrobian puternic. Curtenia corporal prin bi generale, la nu mai mult de 6-7 zile, la copilul de vrsta scolar, se efectueaz cu ap cald. Jocul cald-rece, cu care este bine s fie obisnuite terminatiile nervoase si vasculare din piele cu ocazia bii generale, asigur o bun troficitate a tegumentelor si o stare de bine general, la ncheierea bii cu un dus rece. Necesitatea splrii minilor ct mai des si obligatoriu nainte de mas trebuie insuflat ct mai devreme, nc de la vrsta de 2-3 ani, pentru prevenirea bolilor a cror poart de intrare este gura, dar a cror vin o poart minile murdare (dizenteria, hepatita, parazitozele intestinale).
Igiena organelor genitale externe
Bietii vor spla cu ap si spun ntregul penis si regiunea perineal si genital. Fetele si vor spla organele genitale externe tot cu ap si spun, prin miscri usoare din fat nspre anus, pentru a mpiedica infectarea cu microbi adusi din regiunea anal. La tinerele fete la care s-a instalat ciclul menstrual, curtenia local riguroas este obligatorie ori de cte ori se schimb tamponul igienic. n timpul menstruatiei, fetele vor evita efortul fizic sus- tinut, sportul de performant, statul prelungit n picioare. Baia general este recomandat, sub form de dus.
Spalatul si periajul dintilor
Splatul dintilor se face minimum de dou ori pe zi (dimineata si seara) si optim, dup fiecare mas. Tehnica periajului dintilor se efectueaz prin miscri verticale pe ambele fete ale dintilor, pornind de la gingie spre marginile dintilor, prin miscri circulare pentru spatele ultimilor molari, miscri orizontale pentru fetele masticatorii. Un periaj corect dureaz 2-3 minute si se efectueaz numai cu periuta individual.
ngrijirea parului
Prul trebuie splat si pieptnat zilnic sau de cte ori este nevoie. Pielea capului produce mult sebum, transpir mult, retine usor pulberi din atmosfer si, din acest motiv, baia cu spun sau cu sampon de pr se impune cel putin o dat pe sptmn. Mai mult chiar, n timpul cldurilor caniculare, splarea capului este recomandat la 2-3 zile sau chiar zilnic. La rdcina firului de pr se cuibresc numeroase ciuperci, care determin aparitia unor micoze – tricofitie, microsporie, favus. De asemenea, n pr se pot aduna pduchii.
Batista – un obiect de igiena intima
Batista este emblema strii de igien a elevului. Absenta sau utilizarea ei neigienic poate fi responsabil de transmiterea unor infectii virotice sau bacteriene, mai ales prin folosirea n comun a acestui obiect individual de igien. A duce batista la nas si la gur n cazul unui acces de tuse sau strnut, n situatia unui copil asazis rcit, constituie o metod de profilaxie, de mpiedicare a transmiterii unor infectii respiratorii de la copilul bolnav la cel sntos.
Igiena unghiilor
Acestea vor fi mentinute la copii prin prin proceduri simple de manichiur, respectiv tierea lor la timp. Netierea la timp a unghiilor permite formarea si dezvoltarea unor depozite subunghiale de culoare neagr, care, pe lng sursa de mbolnavire pe care o reprezint, traduce si starea precar de igien a individului.
Igiena mbracamintei
mbrcmintea joac rolul unui strat izolator ntre corpul uman si temperatura ambiant, crend un microclimat optim n care functiile organismului (circulatia, respiratia, activitatea locomotorie) s se desfasoare n conditii ct mai aproape de normal. mpotriva frigului, organismul se apr reducnd pierderile de cldur, ajutat fiind si de o mbrcminte adecvat acestui scop, confectionat din testuri de bumbac sau ln. O bun mbrcminte permite pstrarea unei treimi din cantitatea total de cldur pe care organismul o pierde prin fenomene fizice. mpotriva cldurii externe excesive, organismul se apr prin cresterea sudoratiei. mbrcmintea adecvat n acest scop va fi confectionat din materiale subtiri, de preferat mtase, in, bumbac sau chiar fibre artificiale, lejer pe corp si n culori deschise. Cu ct culorile hainelor sunt mai deschise, cu att indicele de penetratie a razelor solare prin mbrcminte este mai redus, ferind organismul de actiunea local a acestor radiatii. Radiatiile ultraviolete sunt cele care favorizeaz sintetizarea n piele a vitaminei D – este recomandabil ca pe timpul verii copiii sa poarte o mbrcminte care s permit o expunere ct mai larg a tegumentelor la soare. Din punct de vedere igienic, ea trebuie s fie simpl si comod, confectionat din materiale usoare, dar care s ndeplineasc conditiile igienice, n general, si ale termoreglrii, n special.
Igiena ncaltamintei
ncltmintea trebuie s respecte configuratia anatomic a piciorului si s fie lejer, s permit miscarea degetelor si s fie ct mai strns n spate, pentru a fixa bine piciorul n mers. Mai ales la copil, datorit faptului ca procesul de osificare nu a fost ncheiat, ncltmintea nepotrivit duce la deformri ale plantei sau ale degetelor si cu timpul si la tuburri ale circulatiei periferice (picioare reci, vinete), cu transpiratie abundent si urt mirositoare sau chiar aparitia unor procese infectioase interdigitale, de etiologie n special micotic (cauzat de ciuperci parazite). ncltmintea variaz cu vrsta, cu moda si cu tipul de activitate pe care o desfsoara tnrul. Una va fi ncltmintea de ocazii si alta de excursii, plimbri, sport. n mediul natural (pe plaj, pe iarb) se recomand si plimbrile sau alergrile cu piciorul descult, pentru a permite o relaxare muscular si un bun masaj al labei piciorului, fcut cu fiecare pas. Mersul descult n susul apei pe cursul rurilor de deal si premontane realizeaz masajul tlpilor cu ajutorul pietrisului de pe fundul albiei, dar este si o adevarat stimulare a circulatiei sanguine si a musculaturii picioarelor, cu efect benefic asupra copilului, n special dup perioadele ndelungate n care a stat cu picioarele ncaltate. ncltmintea de cas va trebui s fie mai usoar dect cea de strad, mai lejer, mai comod, clduroas si cu tocul jos, nct s permit relaxarea musculaturii piciorului. O ncltminte confortabil usureaz mersul, munca si viata cotidian. ncltmintea variaz cu vrsta, tipul de activitate pe care o desfsoar. ncltmintea va fi purtat de regul peste o soset sau ciorap tricotat. Vara se va purta o sanda usoar, din pnz sau piele fin, direct pe piciorul gol.
