Prognozele meteo aratã cã în perioada urmãtoare vom continua sã ne perpelim la temperaturi cuprinse între 31 si 35 de grade. Problemele legate de cresterea bruscã a temperaturilor vor rãmâne aceleasi, motiv pentru care astãzi o sã vã prezentãm o serie de mãsuri care vã pot fi utile, pentru a evita efectele neplãcute ale unei vremi incendiare.
a) Evitati, pe cât posibil, expunereaprelungitã la soare între orele 11,00 – 18,00;
b) Dacã aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel încât temperatura sã fie cu 5 grade mai micã decât temperatura ambientalã;
c) Ventilatoarele nu trebuie folosite dacã temperatura aerului depãseste 32 grade Celsius;
d) Dacã nu aveti aer conditionat în locuintã sau la locul de muncã, petreceti douã-trei ore zilnic în spatii care beneficiazã de aer conditionat (cinematografe, spatii publice, magazine);
e) Purtati pãlãrii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise;
f) Pe parcursul zilei faceti dusuri cãldute, fãrã a vã sterge de apã;
g) Beti zilnic între 1,5-2 litri de lichide, fãrã a astepta sã aparã senzatia de sete. În perioadele de caniculã se recomandã consumul unui pahar de apã (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
h) Nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeazã deshidratarea si diminueazã capacitatea de luptã a organismului împotriva cãldurii;
i) Evitati bãuturile cu continut ridicat de cofeinã (cafea, ceai, cola) sau de zahãr (sucuri rãcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
j) Consumati fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deorece acestea contin o mare cantitate de apã;
k) O dozã de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apã;
l) Evitati activitãtile în exterior care necesitã un consum mare de energie (sport, grãdinãrit, etc.).
m) Aveti grijã de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilitãti) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacã nu vi le solicitã;
n) Pãstrati contactul permanent cu vecini, rude, cunostinte care sunt în vârstã sau cu dizabilitãti, interesându-vã de starea lor de sãnãtate;
o) Cum putem sã limitãm cresterea temperaturii în locuinte: – închideti ferestrele expuse la soare; – trageti jaluzelele si/sau draperiile; – tineti ferestrele închise pe toatã perioada cât temperatura exterioarã este superioarã celei din locuintã; – deschideti ferestrele seara târziu, noaptea si dimineata devreme, provocând curenti de aer, pe perioada cât temperatura exterioarã este inferioarã celei din locuintã; – stingeti sau scãdeti intensitatea luminii artificiale; – închideti orice aparat electro-casnic de care nu aveti nevoie.
Recomandãri pentru prevenirea aparitiei de îmbolnãviri în rândul sugarilor si a copiilor mici:
a) realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de cãldurã, umiditate excesivã si curenti de aer;
b) sistemul de alimentatie avut pânã în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în aceastã perioadã;
c) se va realiza hidratarea corespunzã toare, iar pentru sugari mama va alãpta ori de câte ori sugarul solicitã;
d) copilul va fi îmbrãcat lejer, cu hãinute din materiale textile vegetale (bumbac) comode;
e) nu va fi scos din casã decât în afara perioadelor caniculare din zi, si obligatoriu cu cãciulitã (pãlãriutã) pe cap;
f) copiii vor primi apã platã sau apã cu proprietãti organoleptice corespunzãtoare, ceai foarte slab îndulcit, fructele proaspete si foarte bine spãlate;
g) mamele care alãpteazã trebuie sã se hidrateze corespunzãtor cu apã platã sau apã cu proprietãti organoleptice corespunzã- toare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe fãcute în casã fãrã adaus de conservant i. Se va evita în acelasi timp consumul de cafea sau alcool si vor avea grijã sã mentinã o igienã riguroasã a sânului si evident igienã generalã;
h) la cel mai mic semn de suferintã al copilului sau mamei, acestia se vor prezenta la medicul de familie, care va decide conduita terapeuticã;
i) atentie deosebitã se va acorda conditiilor de igienã atât pentru copil, cât si pentru mamã. Copilul va fi tinut cu hãinute sau scutece curate si uscate si mama se va îngriji de igiena riguroasã a pielii acestuia. În acest sens, copilul va fi îmbãiat cel putin odatã pe zi, si obligatoriu seara la culcare, iar în restul timpului i se va face toaleta localã ori de câte ori este nevoie;
j) copiilor prescolari li se vor face dusuri cu apã la temperatura camerei.
Recomandãri pentru persoanele vârstnice si cu afectiuni cronice:
a) creearea unui ambient care sã nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
b) hidratare corespunzãtoare cu apã platã sau apã cu proprietãti organoleptice corespunzãtoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe fãcute în casã fãrã adaus de conservanti;
c) alimentatia va fi predominat din legume si fructe proaspete;
d) se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalatii frigorifice functionale de pãstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor usor perisabile;
e) este interzis consumul de alcool si cafea în timpul caniculei;
f) se va evita circulatia în perioadele de vârf ale caniculei, sau, dacã este absolut necesar, se va folosi îmbrãcãminte usoarã din materiale vegetale, precum si pãlãriutã de protectie pe cap;
g) persoanele care suferã de anumite afectiuni îsi vor continua tratamentul conform indicatiilor medicului. Este foarte util ca, în aceste perioade, persoanele cu afectiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sã consulte medicul curant în vederea adaptãrii schemei terapeutice la conditiile existente;
h) mentinerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte trei – patru dusuri pe zi.
