Monitorul de Vaslui — Wed, 11 Mar 2009 23:35:33 +0000

Peste 60% dintre rom�ni sunt afectati de astenia de prim�var�, dar putini sunt cei care cer ajutorul medicului. De cele mai multe ori, cei afectati ignor� starea de somnolent� sau de oboseal�, si asteapt� r�bd�tori s� le revin� cheful de viat�. Chiar dac� „astenia trece”, specialistii recomand� o alimentatie bogat� �n legume, fructe si verdeturi de sezon. Fiecare dintre noi a auzit m�car o dat� termenul astenie – acea stare de oboseal� generalizat�, cauzat� de variatiile de temperatur� si de excesul de lumin� pe care prim�vara le aduce cu ea. Ceea ce putini stiu este c� dac� aceste st�ri nu dispar �n cel mult dou� s�pt�m�ni ne apropiem de o usoar� form� de depresie, iar atunci trebuie obligatoriu s� cerem sfatul specialistului. Specialistii spun c� cei mai afectati de astenia de prim�var� sunt b�tr�nii si copiii. Durata acestor episoade este mai mare �n cazul populatiei active care locuieste �n mediul urban. Multe dintre noi la �nceputul prim�verii resimt o stare de oboseal� general� �nsotit� de sl�biciune fizic�, desi organismul este s�n�tos. Datorit� simptomelor de oboseal� sau chiar de epuizare fizic�, astenia de prim�var� este adesea confundat� cu diferite boli. Astenia de prim�var� poate avea diverse cauze si se poate prezenta sub diferite forme, deoarece afecteaz� individul at�t �n sfera psihic�, fizic�, intelectual�, c�t si �n cea sexual�. Totusi, rareori aceste forme nu interact ioneaz�. Sc�derea potentialului fizic al individului afectat de astenia de primavar� duce la sc�derea potentialului sexual, iar o mic� depresie psihic� poate provoca o sc�dere a capacit�tilor intelectuale si sexuale. Prim�vara este un anotimp mai dificil pentru unii. Organismul este epuizat, lipsit de vitalitate si fort� din cauza carentelor alimentare, deoarece iarna se consum� multe alimente conservate, care au un aport redus de vitamine si s�ruri minerale. De aceea, cele mai mici eforturi epuizeaz� resursele fizice, iar starea psihic� a individului st� sub semnul iritabilit�tii, al indispozitiei si al nesigurantei.

Vegetalele �nt�resc organismul

Modul �n care v� hraniti �n aceast� perioad� este extrem de important pentru �nt�rirea organismului dup� perioada de iarn�. Pentru persoanele care sufer� at�t de astenie de prim�var�, c�t si de anemie, este indicat� o alimentatie pe baz� de vegetale: plante care contin mult� clorofil�, s�ruri de fier si vitamina C. De asemenea, consumul de legume proaspete, de prim�var�, at�t de bogate �n vitamine, s�ruri metalice diferite, activatoare ale metabolismului, ajut� organismul s� lupte si s� devin� mai rezistent. Ca s� nu resimtiti astenia de prim�var�, �n acest anotimp trebuie s� consumati migdale, sparanghel, arahide, banane, morcov, telin�, varz�, curmale, spanac, m�rar, smochine, linte, fasole, citrice, p�trunjel, p�p�die, mere, orez, soia, untisor, salat� verde de gr�din�, ridichi, ceap� verde.

Astenia este alungat� de vitamine

�n aceast� perioad� pot intra �n meniul vostru verdeturile de sezon: urzicile, salata verde, loboda alb� sau rosie. Consumul de urzici este important pentru organism datorit� complexului de s�ruri de fier, vitamina C, vitamina A, care cresc rezistenta la infectii si �mbun�t�tesc simtul v�zului. Vitamina B12 este antianemic�, vitamina K este antihemoragic� si s�rurile minerale diverse �nt�resc organismul. Salata verde sau l�ptuca are rol sedativ �n st�rile de hiperexcitabilitate sexual�, este un veritabil regenator al pielii c�nd este aplicat� extern �n comprese. Salata verde contine produsi hormonali (estrogeni), vitamine hidrosolubile (cele din complexul B, precum si vitamina C). Toate aceste plante verzi, precum si loboda alb� si rosie contin vitaminele din complexul B si s�rurile minerale necesare sistemului nervos, pentru refacerea organismului. Loboda are �n plus o actiune diuretic� si depurativ�. �n afar� de efectele antiastenie de primav�r� pe care le au, fructele si legumele fac ca alimentatia, �n general, s� fie mult mai s�n�toas�.

The post first appeared on Monitorul de Vaslui.

astenie - Monitorul de Vaslui