Direcţia de Sănătate Publică (DSP) Vaslui face o serie de recomandări populaţiei pentru pentru prevenirea impactului negativ al temperaturilor crescute asupra stării de sănătate a populației generale. Acestea vin în contextul în care Agenția Națională de Meteorologie a emis o avertizare meteorologică de caniculă pentru perioada următoare.
În primul rând, cetățenii trebuie să evite expunerea prelungită la soare, între orele 11.00 – 18.00, iar în cazul în care, totuși, se aventurează afară în acest interval orar, ar trebui să poarte pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise. De asemenea, sunt sfătuiți să facă dușuri călduțe pe parcursul zilei, fără a se șterge de apă, și să consume zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta senzația de sete. Adică un pahar cu apă la fiecare 15 – 20 de minute. Sau să bea o doză de iaurt, care produce aceeași hidratare cu cea a unui pahar de apă. Totodată, aceștia trebuie să regleze aparatul de aer condiționat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală și să nu folosească ventilatoarele dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius. De asemenea, este recomandată petrecerea a 2 – 3 ore zilnic în spații ce beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine).
„Pentru atenuarea efectelor nefavorabile ale temperaturilor deosebit de ridicate asupra sănătății, recomandăm populației următoarele măsuri: • nu se va consuma alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii; • se vor evita băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice; • se vor consuma fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii), deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă; • se vor evita activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit); • se va acorda o grijă deosebită persoanelor dependente (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități), oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu le solicită”, spun specialiștii din cadrul DSP Vaslui.
Printre recomandările de sezon se numără și: păstrarea contactului în permanență cu vecinii, rudele și cunoștințele care sunt în vârstă sau cu dizabilități și monitorizarea stării de sănătate; întreținerea periodică a aparatelor de aer conditionat, inclusiv dezinfectarea, curățarea sau
înlocuirea filtrelor de aer, pentru a evita răspândirea unor germeni patogeni responsabili de sinuzite, otite, rinite, bronșite.
Recomandări pentru limitarea creșterii temperaturii în locuințe:
Limitarea creșterii temperaturii în locuințe se va face astfel: • închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și/sau draperiile; • țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință; • deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință; • stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale; • închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie.
Recomandări pentru evitarea îmbolnăvirilor la sugari și copii mici:
• realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer;
• sistemul de alimentație avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă;
• se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de cate ori sugarul solicită;
• copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuțe din materiale textile vegetale comode;
• nu va fi scos din casă decât în afara perioadelor caniculare din zi, și obligatoriu cu căciulită pe cap; copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete și foarte bine spălate;
• mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaus de conservanți. Se va evita în același timp consumul de cafea sau alcool și vor avea grijă să mențină o igienă riguroasă a sânului și evident igiena generală;
• la cel mai mic semn de suferință al copilului sau mamei, aceștia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică;
• atenție deosebită se va acorda condițiilor de igienă atât pentru copil cât și pentru mamă. Copilul va fi ținut cu hăinuțe sau scutece curate și uscate și mama se va îngriji de igiena riguroasă a pielii acestuia. În acest sens, copilul va fi îmbăiat cel puțin o dată pe zi și obligatoriu seara la culcare, iar în restul timpului i se va face toaleta locală ori de câte ori este nevoie;
• copiilor preșcolari li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei.
Recomandări pentru copiii aflați în tabere:
• se vor asigura condiții corespunzătoare de cazare;
• alimentele trebuie să respecte riguros normele de igienă și să fie proaspete;
• se va avea grijă de hidratarea corespunzătoare a copiilor;
• copiii vor fi supravegheați, iar locul de joacă va fi amplasat la umbră, în afara orelor de caniculă având capul protejat de pălăriuțe;
• scăldatul, acolo unde e cazul, va fi făcut sub absoluta supraveghere a însoțitorului.
Recomandări pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice:
• crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
• hidratarea corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanți;
• alimentația va fi predominat din legume și fructe proaspete;
• se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalații frigorifice funcționale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor ușor perisabile;
• este interzis consumul de alcool și cafea în timpul caniculei;
• se va evita circulația în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar, se va folosi îmbrăcăminte ușoară din materiale vegetale precum și pălărie de protecție pe cap;
• persoanele care suferă de anumite afecțiuni își vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca, în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;
• menținerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte 3 – 4 dușuri pe zi.
Recomandări pentru persoanele care prin natura activităților lor depun un efort fizic deosebit:
• se recomandă dozarea efortului fizic în functie de perioadele zilei, încercând evitarea excesului de efort în vârfurile de caniculă. Dacă temperatura este foarte ridicată, se va proceda la stoparea activității;
• hidratați-vă corespunzător cu apă plată, ceai slab îndulcit sau sucuri naturale de fructe făcute în casă și fără adaos de conservanți;
• este contraindicat consumul de alcool și cafea în timpul caniculei;
utilizați un echipament corespunzător din materiale naturale și protejați-vă capul de efectele căldurii excesive.
Recomandări pentru angajatori:
1. Pentru ameliorarea condițiilor de muncă:
• asigurarea ventilației la locul de muncă;
• alternarea efortului dinamic cu cel static;
• alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenți de aer.
2. Pentru menținerea stării de sănătate a anagajaților:
• asigurați apă potabilă în cantitate de 2 – 4 litri / persoană / schimb;
• asigurați echipamentul individual de protecție;
• asigurați accesul persoanelor la dușuri.
Recomandări pentru situațiile de cod roșu:
• reduceți deplasările la cele esențiale;
• nu vă deplasați în intervalul orar 11.00-17.00;
• consumați lichide în cantitate de 2 – 4 litri/zi;
• nu consumați alcool;
• dacă faceți tratamente pentru boli cronice, luați-vă medicamentele în mod regulat cu multă apă;
• nu scoateți copiii sub 3 ani afară decât înainte de ora 9.00 și după ora 20.00;
• evitați mâncărurile grele și mesele copioase;
• folosiți serviciile spitalicești sau de urgență doar în cazuri justificate; pentru probleme curente de sănătate anunțați telefonic medicul de familie.
