Descoperire ineditã: cum sã slãbesti usor

0
1290

Toatã lumea stie cã exercitiile fizice, combinate cu un regim alimentar sãrac în calorii reprezintã elementul-cheie în lupta contra obezitãtii. Cu pretul unui aparent paradox, doi cercetãtori canadieni au subliniat însã cã un pacient supraponderal are mai multe sanse sã slãbeascã dacã doarme bine pe timpul noptii. Din contrã, persoanele care dorm mai putin de sase ore au tendinta sã se îngrase. Desi este vorba de o activitate mai degrabã sedentarã, Jean-Philippe Chaput si Angelo Tremblay sustin cã “somnul ar trebui pe viitor sã fie integrat în ansamblul de recomandã ri (adresate persoanelor obeze si supraponderale, n.r.) care se concentreazã de obicei pe dieta alimentarã si pe activitãtile fizice, informeazã lefigaro.fr. Lipsa somnului, o trãsãturã a societãtii moderne, accentueazã tendinta de obezitate, în virtutea a douã mecanisme distincte, precizeazã autorii acestui studiu, publicat în Canadian Medical Association Journal. Pe de o parte, cercetãtorii au observat recent cã lipsa somnului determinã creierul sã genereze senzatia de foame. În plus, ea altereazã sinteza de hormoni implicati în regularizarea apetitului – leptinã, grelinã si mai ales cortizol -, limitând astfel eficienta unui regim alimentar. În ultimii ani, mai multe studii au ilustrat importanta somnului în lupta contra obezitãtii. Unul dintre ele, realizat pe o perioadã de douã sãptãmâni, a demonstrat faptul cã pacientii care dorm cinci ore pe noapte pierd, în medie, cu 55% mai putin din masa de grãsimi acumulate în comparatie cu pacientii care dorm bine toatã noaptea. Un studiu realizat pe 245 de femei înscrise într-un program de luptã contra obezitãtii, timp de sase luni, a dezvãluit faptul cã somnul de calitate creste cu 33% sansele acelor persoane de a slãbi.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.